{"id":146,"date":"2018-07-22T23:20:25","date_gmt":"2018-07-22T21:20:25","guid":{"rendered":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=146"},"modified":"2024-10-13T23:15:11","modified_gmt":"2024-10-13T21:15:11","slug":"zadbaj-o-siebie-najlepiej-jak-potrafisz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=146","title":{"rendered":"Zadbaj o siebie najlepiej jak potrafisz"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Gonitwa, wszechobecny brak czasu, p\u0119d, stres&#8230; Tak cz\u0119sto wygl\u0105da nasza codzienno\u015b\u0107. Czy w tym wszystkim potrafimy przystan\u0105\u0107, odetchn\u0105\u0107 g\u0142\u0119boko, ws\u0142ucha\u0107 si\u0119 w siebie, popatrze\u0107 na otaczaj\u0105cy nas \u015bwiat, zamiast nieustannie patrze\u0107 w przysz\u0142o\u015b\u0107 lub rozpami\u0119tywa\u0107 przesz\u0142o\u015b\u0107?<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Kiedy ostatni raz tak po prostu zatrzyma\u0142e\u015b si\u0119 i cieszy\u0142e\u015b si\u0119 tym, co Ci\u0119 otacza? Zadbaj o siebie tak, jak na to zas\u0142ugujesz. Sprawiaj sobie ma\u0142e i wi\u0119ksze przyjemno\u015bci. Tak\u0105 przyjemno\u015bci\u0105 s\u0105 dla mnie spacery po lesie. Cisza, szum drzew, zapach&#8230;tam w\u0142a\u015bnie \u0107wicz\u0119 uwa\u017cno\u015b\u0107 &#8211; mindfulness. A jak Ty si\u0119 relaksujesz? Jaki masz spos\u00f3b na odpoczynek? Napisz prosz\u0119 w komentarzu.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gonitwa, wszechobecny brak czasu, p\u0119d, stres&#8230; Tak cz\u0119sto wygl\u0105da nasza codzienno\u015b\u0107. Czy w tym wszystkim potrafimy przystan\u0105\u0107, odetchn\u0105\u0107 g\u0142\u0119boko, ws\u0142ucha\u0107 si\u0119 w siebie, popatrze\u0107 na otaczaj\u0105cy nas \u015bwiat, zamiast nieustannie patrze\u0107 w przysz\u0142o\u015b\u0107 lub rozpami\u0119tywa\u0107 przesz\u0142o\u015b\u0107?\u00a0\u00a0 Kiedy ostatni raz tak po prostu zatrzyma\u0142e\u015b si\u0119 i cieszy\u0142e\u015b si\u0119 tym, co Ci\u0119 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[12,16],"tags":[3,11,5],"class_list":["post-146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-nauczyciele","tag-coaching","tag-relaks","tag-rozwoj-osobisty"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/28682723250_c82757f0b9_b.jpg?fit=899%2C1024&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pa591H-2m","jetpack-related-posts":[{"id":360,"url":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=360","url_meta":{"origin":146,"position":0},"title":"Dlaczego perfekcjonizm szkodzi zdrowiu emocjonalnemu","author":"MR","date":"08\/06\/2019","format":false,"excerpt":"Uczy\u0107 si\u0119 znaczy odkry\u0107, \u017ce co\u015b jest mo\u017cliwe Rozw\u00f3j osobisty, rozwijanie odpowiedniej samo\u015bwiadomo\u015bci oznacza pe\u0142ne wykorzystanie naszego potencja\u0142u jako istoty ludzkiej. \u201eNasza zale\u017cno\u015b\u0107 czyni nas niewolnikami, szczeg\u00f3lnie je\u015bli ta zale\u017cno\u015b\u0107 to zale\u017cno\u015b\u0107 od naszej samooceny. Je\u015bli potrzebujesz zach\u0119ty, komplement\u00f3w, klepni\u0119cia po plecach od wszystkich wok\u00f3\u0142 sprawisz, \u017ce wszyscy wok\u00f3\u0142 b\u0119d\u0105\u2026","rel":"","context":"W \u201eBlog&quot;","block_context":{"text":"Blog","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?cat=12"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/image-1.png?fit=1024%2C768&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/image-1.png?fit=1024%2C768&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/image-1.png?fit=1024%2C768&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/image-1.png?fit=1024%2C768&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":239,"url":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=239","url_meta":{"origin":146,"position":1},"title":"Jak Ostrzy\u0107 Pi\u0142\u0119: Nawyki Skutecznego Odpoczynku","author":"MR","date":"30\/07\/2018","format":false,"excerpt":"Czy Pami\u0119tasz, Kiedy Ostatnio Odpoczywa\u0142e\u015b? Pami\u0119tasz dzie\u0144, kt\u00f3ry przeznaczy\u0142e\u015b w ca\u0142o\u015bci na rzeczy przyjemne, takie tylko dla siebie? Bez nadrabiania zaleg\u0142ych spraw zawodowych, bez konieczno\u015bci doprowadzenia mieszkania do stanu u\u017cywalno\u015bci, czy przygotowywania materia\u0142\u00f3w na kolejne szkolenie? Je\u015bli trudno jest Ci przywo\u0142a\u0107 z pami\u0119ci taki dzie\u0144, to sygna\u0142, \u017ce powiniene\u015b nauczy\u0107\u2026","rel":"","context":"W \u201eBlog&quot;","block_context":{"text":"Blog","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?cat=12"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Jes%CC%81li-cz%C5%82owiek-nie-ma-swojej-osobistej-wizji-wszystko-co-moz%CC%87e-zrobic%CC%81-to-podpisac%CC%81-sie%CC%A8-pod-wizja%CC%A8-kogos%CC%81-innego.-Wynikiem-jest-przystosowanie-sie%CC%A8-nigdy-zaangaz%CC%87owanie..jpg?fit=1024%2C512&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Jes%CC%81li-cz%C5%82owiek-nie-ma-swojej-osobistej-wizji-wszystko-co-moz%CC%87e-zrobic%CC%81-to-podpisac%CC%81-sie%CC%A8-pod-wizja%CC%A8-kogos%CC%81-innego.-Wynikiem-jest-przystosowanie-sie%CC%A8-nigdy-zaangaz%CC%87owanie..jpg?fit=1024%2C512&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Jes%CC%81li-cz%C5%82owiek-nie-ma-swojej-osobistej-wizji-wszystko-co-moz%CC%87e-zrobic%CC%81-to-podpisac%CC%81-sie%CC%A8-pod-wizja%CC%A8-kogos%CC%81-innego.-Wynikiem-jest-przystosowanie-sie%CC%A8-nigdy-zaangaz%CC%87owanie..jpg?fit=1024%2C512&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Jes%CC%81li-cz%C5%82owiek-nie-ma-swojej-osobistej-wizji-wszystko-co-moz%CC%87e-zrobic%CC%81-to-podpisac%CC%81-sie%CC%A8-pod-wizja%CC%A8-kogos%CC%81-innego.-Wynikiem-jest-przystosowanie-sie%CC%A8-nigdy-zaangaz%CC%87owanie..jpg?fit=1024%2C512&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":310,"url":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=310","url_meta":{"origin":146,"position":2},"title":"12 pyta\u0144, kt\u00f3re zmieni\u0105 twoje my\u015blenie","author":"MR","date":"28\/11\/2018","format":false,"excerpt":"Marilee Adams w ksi\u0105\u017cce \u201eMy\u015blenie pytaniami\u201d przedstawia system, kt\u00f3ry nazwa\u0142a my\u015bleniem pytaniami. Mottem tego systemu jest: \u201eZmie\u0144 swoje pytania a zmienisz siebie\u201d. Metody i narz\u0119dzia zwi\u0105zane z \u201eMy\u015bleniem pytaniami\u201d oparte s\u0105 na za\u0142o\u017ceniu, \u017ce wiele naszych dzia\u0142a\u0144, podejmowanych decyzji wynika z tego, \u017ce robimy co\u015b nawykowo albo w oparciu o\u2026","rel":"","context":"W \u201eBlog&quot;","block_context":{"text":"Blog","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?cat=12"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/question-mark-1019993_1920-e1543360928804.jpg?fit=800%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/question-mark-1019993_1920-e1543360928804.jpg?fit=800%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/question-mark-1019993_1920-e1543360928804.jpg?fit=800%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/question-mark-1019993_1920-e1543360928804.jpg?fit=800%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":417,"url":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=417","url_meta":{"origin":146,"position":3},"title":"Kobieta","author":"MR","date":"01\/03\/2023","format":false,"excerpt":"M\u0119\u017cczyzna zapyta\u0142 kobiet\u0119:- Jakiego typu m\u0119\u017cczyzny szukasz? By\u0142a cicho na chwil\u0119 przed tym, jak spojrza\u0142a w jego oczy i zapyta\u0142a:- Czy naprawd\u0119 chcesz wiedzie\u0107?Odpowiedzia\u0142, \u017ce tak. Zacz\u0119\u0142a m\u00f3wi\u0107.- Jestem kobiet\u0105 na tym etapie, aby nie prosi\u0107 faceta o to czego nie mog\u0119 zrobi\u0107 sama dla siebie. P\u0142ac\u0119 sama rachunki, sama\u2026","rel":"","context":"W \u201eBlog&quot;","block_context":{"text":"Blog","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?cat=12"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/28682723250_c82757f0b9_b.jpg?fit=899%2C1024&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/28682723250_c82757f0b9_b.jpg?fit=899%2C1024&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/28682723250_c82757f0b9_b.jpg?fit=899%2C1024&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/28682723250_c82757f0b9_b.jpg?fit=899%2C1024&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":268,"url":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=268","url_meta":{"origin":146,"position":4},"title":"Jak przezwyci\u0119\u017cy\u0107 pesymizm i odnosi\u0107 sukcesy","author":"MR","date":"14\/09\/2018","format":false,"excerpt":"Jak Radzi\u0107 Sobie z Pesymizmem i Osi\u0105ga\u0107 Sukcesy Osoby, kt\u00f3re maj\u0105 pesymistyczne podej\u015bcie do \u017cycia, cz\u0119sto koncentruj\u0105 si\u0119 na negatywnych aspektach samego siebie oraz otaczaj\u0105cego ich \u015bwiata. Widz\u0105 u siebie g\u0142\u00f3wnie wady, a \u015bwiat jawi im si\u0119 pe\u0142en zagro\u017ce\u0144. Z bada\u0144 wynika, \u017ce takie sk\u0142onno\u015bci tkwi\u0105 zakorzenione w ukrytych teoriach\u2026","rel":"","context":"W \u201eBlog&quot;","block_context":{"text":"Blog","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?cat=12"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":315,"url":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=315","url_meta":{"origin":146,"position":5},"title":"Jak Motywacja Wp\u0142ywa na Uczenie si\u0119 Uczni\u00f3w","author":"MR","date":"15\/12\/2018","format":false,"excerpt":"Przeprowadzone w ciagu ostatnich czterdziestu lat badania nad motywacj\u0105 uczni\u00f3w dostarczy\u0142y wiele informacji o tym: - co sk\u0142ania uczni\u00f3w do nauki i jaki wi\u0105\u017ce si\u0119 z tym wysi\u0142ek, - jakich wybor\u00f3w dokonuj\u0105 uczniowie, - co decyduje o tym, \u017ce si\u0119 nie poddaj\u0105 w trudnych chwilach, - jaki wp\u0142yw na motywacj\u0119\u2026","rel":"","context":"W \u201eBlog&quot;","block_context":{"text":"Blog","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?cat=12"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/inspiration-1514296_640.jpg?fit=640%2C480&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/inspiration-1514296_640.jpg?fit=640%2C480&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/inspiration-1514296_640.jpg?fit=640%2C480&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=146"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":185,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions\/185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}