{"id":360,"date":"2019-06-08T15:43:54","date_gmt":"2019-06-08T13:43:54","guid":{"rendered":"http:\/\/progres4u.pl\/?p=360"},"modified":"2024-10-13T21:11:40","modified_gmt":"2024-10-13T19:11:40","slug":"korzystaj-ze-swojego-potencjalu-w-pelni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=360","title":{"rendered":"Dlaczego perfekcjonizm szkodzi zdrowiu emocjonalnemu"},"content":{"rendered":"\n

Uczy\u0107 si\u0119 znaczy odkry\u0107, \u017ce co\u015b jest mo\u017cliwe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rozw\u00f3j osobisty, rozwijanie odpowiedniej samo\u015bwiadomo\u015bci oznacza pe\u0142ne wykorzystanie naszego potencja\u0142u jako istoty ludzkiej.<\/p>\n\n\n\n

\u201eNasza zale\u017cno\u015b\u0107 czyni nas niewolnikami, szczeg\u00f3lnie je\u015bli ta zale\u017cno\u015b\u0107 to zale\u017cno\u015b\u0107 od naszej samooceny. Je\u015bli potrzebujesz zach\u0119ty, komplement\u00f3w, klepni\u0119cia po plecach od wszystkich wok\u00f3\u0142 sprawisz, \u017ce wszyscy wok\u00f3\u0142 b\u0119d\u0105 ci\u0119 os\u0105dza\u0107\u201d<\/em><\/p>

-Fritz Perls-<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Oczekiwanie, a\u017c \u015bwiat potraktuje ci\u0119 sprawiedliwie, poniewa\u017c jeste\u015b dobrym cz\u0142owiekiem, to to samo, co oczekiwanie, \u017ce byk nie zaatakuje ci\u0119, poniewa\u017c jeste\u015b wegetarianinem<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Osoba, kt\u00f3ra tak naprawd\u0119 jest odpowiedzialna za opiek\u0119 nad tob\u0105, za szanowanie ciebie za to, kim jeste\u015b, nie \u017cyje poza tob\u0105, nie jest twoim wsp\u00f3\u0142pracownikiem, ani twoimi znajomymi ani nawet rodzin\u0105. W rzeczywisto\u015bci\u00a0to ty\u00a0jeste\u015b t\u0105 osob\u0105, kt\u00f3ra musi kocha\u0107 i troszczy\u0107 si\u0119 o siebie przede wszystkim.\u00a0Niezaakceptowanie tego faktu jest niewyczerpanym \u017ar\u00f3d\u0142em\u00a0cierpienia. <\/p>\n\n\n\n

Nie b\u0105d\u017a perfekcjonist\u0105. Perfekcjonizm jest przekle\u0144stwem\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Perfekcjonizm nie jest dobry dla naszego zdrowia emocjonalnego. Ma on wiele wsp\u00f3lnego z potrzeb\u0105 \u017celaznej samokontroli i czasami prowadzi nas do zbyt wysokich oczekiwa\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Bardzo rzadko zdarza si\u0119, \u017ce ludzie rozmawiaj\u0105 i s\u0142uchaj\u0105. Bardzo niewielu s\u0142ucha bez m\u00f3wienia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119 kiedy\u015b, jakie procesy emocjonalne ludzie chowaj\u0105 pod swoimi zachowaniami, nawykami, obawami i nieprawid\u0142owym nastawieniem?<\/p>\n\n\n\n

Aby uspokoi\u0107 i naprawi\u0107 zniekszta\u0142caj\u0105cy umys\u0142, ws\u0142uchaj si\u0119 w samego siebie, by u\u015bwiadomi\u0107 sobie, jak czujesz si\u0119 w danej chwili. P\u00f3\u017aniej mo\u017cesz opisa\u0107 swoje emocje na g\u0142os. Co\u015b tak prostego jak s\u0142uchanie siebie, komunikowanie si\u0119 i bycie wys\u0142uchanym w ciszy, jest czym\u015b, co zatraci\u0142o si\u0119 w naszym spo\u0142ecze\u0144stwie.\u00a0Stracili\u015bmy umiej\u0119tno\u015b\u0107 s\u0142uchania siebie i s\u0142uchania innych.<\/p>\n\n\n\n

\u017bycie rodzi niepewno\u015b\u0107. Niepok\u00f3j i strach nas parali\u017cuj\u0105, poniewa\u017c boimy si\u0119 przysz\u0142o\u015bci, poniewa\u017c emocje przejmuj\u0105 nad nami kontrol\u0119. Nie rozumiemy ich i pozwalamy im w nas pozosta\u0107, dop\u00f3ki nie odbior\u0105 nam oddechu. Je\u015bli chcesz i\u015b\u0107 naprz\u00f3d bez obci\u0105\u017ce\u0144, ogranicze\u0144 i l\u0119k\u00f3w, naucz si\u0119 okre\u015bla\u0107 w\u0142asne emocje.\u00a0Wiedza o tym, co si\u0119 teraz dzieje, zawsze mo\u017ce pom\u00f3c nam si\u0119 uspokoi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

B\u0105d\u017a sob\u0105, wyra\u017caj siebie w poczuciu wolno\u015bci i bez strachu. W ko\u0144cu je\u015bli kto\u015b naprawd\u0119 ci\u0119 kocha, nie b\u0119dzie ocienia\u0142 tego, co m\u00f3wisz lub robisz. Bezwarunkowa akceptacja i uczciwo\u015b\u0107 wobec samego siebie to podstawa. Kto nie akceptuje tego, kim jeste\u015bmy lub co chcemy przekaza\u0107 \u015bwiatu, nie docenia nas, nie dostraja si\u0119 do naszej muzyki.<\/p>\n\n\n\n

Nie my\u015bl tyle, czuj <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eWszystko jest wa\u017cne, je\u015bli sprawia, \u017ce czujesz\u201d. Czu\u0107 oznacza, \u017ce \u017cyjemy, dlatego zamiast popada\u0107 w przesadne\u00a0obawy, musimy da\u0107 sobie pozwolenie na odczuwanie znacznie wi\u0119cej, niezale\u017cnie od tego, czy te emocje, kt\u00f3re do nas przychodz\u0105 s\u0105 pozytywne czy negatywne. Pozwoli\u0107 je odczuwa\u0107 jest r\u00f3wnie\u017c sposobem na ich zrozumienie.<\/p>\n\n\n\n

\u201eB\u00f3l ma nas obudzi\u0107. B\u00f3l jest czym\u015b co musimy nie\u015b\u0107, jak radio. Czujesz swoj\u0105 si\u0142\u0119 w do\u015bwiadczaniu b\u00f3lu. Wszystko zale\u017cy od tego, jak go znosisz \u201e<\/em><\/p>

-Fritz Perls-<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Musimy nauczy\u0107 si\u0119 tolerowa\u0107 prawd\u0119, nawet je\u015bli niszczy ona nasz\u0105 dum\u0119<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prawda jest cz\u0119\u015bci\u0105 \u015bwiadomo\u015bci, tej bardzo z\u0142o\u017conej zdolno\u015bci uczenia si\u0119, zdawania sobie sprawy, faworyzuj\u0105cej wewn\u0119trzne przebudzenie, w kt\u00f3rym mo\u017cna jasno wyrazi\u0107 domniemanie lub przyj\u0105\u0107 prawd\u0119, nawet je\u015bli boli, poniewa\u017c dzi\u0119ki temu otwieramy drog\u0119 ku rozwojowi i dobrobytowi. To, \u017ce \u017cyjemy rozwijaj\u0105c tylko niewielki odsetek naszych mo\u017cliwo\u015bci dzieje si\u0119 dlatego, \u017ce nie jeste\u015bmy gotowi zaakceptowa\u0107 samych siebie. Akceptacja samych siebie jest niew\u0105tpliwie pierwszym krokiem do naszego dobrego samopoczucia. Tak wi\u0119c, zamiast przypisywa\u0107 odpowiedzialno\u015b\u0107 za to z\u0142e samopoczucie tym, kt\u00f3rzy nas otaczaj\u0105,\u00a0musimy by\u0107 w stanie otworzy\u0107 oczy, przebudzi\u0107 nasz\u0105 w\u0142asn\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107, wyja\u015bniaj\u0105c, kim jeste\u015bmy i czego chcemy. Nasze cele, nasze marzenia i pragnienia s\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 tego, kim jeste\u015bmy. Wyrzeczenie si\u0119 ich oznacza zniszczenie tej ca\u0142o\u015bci, tej \u015bwietlistej jedno\u015bci naszego istnienia, kt\u00f3rego nie mo\u017cemy zignorowa\u0107. Ka\u017cdy z nas jest ostatecznie odpowiedzialny za skierowanie swojego \u017cycia w kierunku w\u0142asnych marze\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Pozw\u00f3l, aby najlepszy plan dla ciebie wyszed\u0142 od ciebie<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tylko my i nikt inny ponosimy\u00a0odpowiedzialno\u015b\u0107\u00a0za zaprojektowanie naszego planu na \u017cycie.\u00a0Mo\u017cemy to osi\u0105gn\u0105\u0107, gdy stajemy si\u0119 \u015bwiadomi naszych idea\u0142\u00f3w, naszych marze\u0144, naszych warto\u015bci\u2026 Z tych pi\u0119knych korzeni rodz\u0105 si\u0119 najpi\u0119kniejsze kwiaty, o kt\u00f3re musimy umie\u0107 codziennie dba\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uczy\u0107 si\u0119 znaczy odkry\u0107, \u017ce co\u015b jest mo\u017cliwe Rozw\u00f3j osobisty, rozwijanie odpowiedniej samo\u015bwiadomo\u015bci oznacza pe\u0142ne wykorzystanie naszego potencja\u0142u jako istoty ludzkiej. \u201eNasza zale\u017cno\u015b\u0107 czyni nas niewolnikami, szczeg\u00f3lnie je\u015bli ta zale\u017cno\u015b\u0107 to zale\u017cno\u015b\u0107 od naszej samooceny. Je\u015bli potrzebujesz zach\u0119ty, komplement\u00f3w, klepni\u0119cia po plecach od wszystkich wok\u00f3\u0142 sprawisz, \u017ce wszyscy wok\u00f3\u0142 b\u0119d\u0105 …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":851,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[12,14],"tags":[3,86,5],"class_list":["post-360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-coaching","tag-coaching","tag-potencjal","tag-rozwoj-osobisty"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/image-1.png?fit=1024%2C768&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pa591H-5O","jetpack-related-posts":[{"id":4,"url":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=4","url_meta":{"origin":360,"position":0},"title":"Podr\u00f3\u017ce, Edukacja i Rozw\u00f3j Osobisty","author":"MR","date":"14\/07\/2018","format":false,"excerpt":"Witaj na mojej stronie! Ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce jeste\u015b tutaj. Tworz\u0119 t\u0119 stron\u0119 z my\u015bl\u0105 o Tobie, aby dostarczy\u0107 Ci inspiracji, wiedzy i odrobiny rozrywki. Co znajdziesz na moim blogu? Inspiracje edukacyjne: Nowatorskie pomys\u0142y i metody, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci w nauce i rozwoju osobistym. Refleksje trenera i coacha: Przemy\u015blenia i porady\u2026","rel":"","context":"W \u201eAI i technologie"","block_context":{"text":"AI i technologie","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?cat=75"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/image.png?fit=1024%2C768&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/image.png?fit=1024%2C768&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/image.png?fit=1024%2C768&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/image.png?fit=1024%2C768&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":268,"url":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=268","url_meta":{"origin":360,"position":1},"title":"Jak przezwyci\u0119\u017cy\u0107 pesymizm i odnosi\u0107 sukcesy","author":"MR","date":"14\/09\/2018","format":false,"excerpt":"Jak Radzi\u0107 Sobie z Pesymizmem i Osi\u0105ga\u0107 Sukcesy Osoby, kt\u00f3re maj\u0105 pesymistyczne podej\u015bcie do \u017cycia, cz\u0119sto koncentruj\u0105 si\u0119 na negatywnych aspektach samego siebie oraz otaczaj\u0105cego ich \u015bwiata. Widz\u0105 u siebie g\u0142\u00f3wnie wady, a \u015bwiat jawi im si\u0119 pe\u0142en zagro\u017ce\u0144. Z bada\u0144 wynika, \u017ce takie sk\u0142onno\u015bci tkwi\u0105 zakorzenione w ukrytych teoriach\u2026","rel":"","context":"W \u201eBlog"","block_context":{"text":"Blog","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?cat=12"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":873,"url":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=873","url_meta":{"origin":360,"position":2},"title":"Motywacja wed\u0142ug Dana Pinka: Klucz do Sukcesu","author":"MR","date":"13\/10\/2024","format":false,"excerpt":"Sekret Motywacji \u2013 Autonomia, Mistrzostwo i Cel Czy kiedykolwiek zastanawiali\u015bcie si\u0119, co naprawd\u0119 motywuje ludzi do dzia\u0142ania? Dan Pink, w swoim inspiruj\u0105cym TED Talk \u201cThe Puzzle of Motivation\u201d oraz ksi\u0105\u017cce \u201cDrive: Kompletnie nowe spojrzenie na motywacj\u0119\u201d, przedstawia rewolucyjne spojrzenie na temat motywacji. Pink argumentuje, \u017ce tradycyjne metody motywowania, takie jak\u2026","rel":"","context":"W \u201eBlog"","block_context":{"text":"Blog","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?cat=12"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mistrzostwo-cel-autonomia-szkola-nauczyciele.png?fit=1024%2C768&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mistrzostwo-cel-autonomia-szkola-nauczyciele.png?fit=1024%2C768&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mistrzostwo-cel-autonomia-szkola-nauczyciele.png?fit=1024%2C768&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/mistrzostwo-cel-autonomia-szkola-nauczyciele.png?fit=1024%2C768&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":114,"url":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=114","url_meta":{"origin":360,"position":3},"title":"Pozytywny rozw\u00f3j","author":"MR","date":"19\/07\/2018","format":"image","excerpt":"Podobno\u00a0ludzie szcz\u0119\u015bliwi rzadziej choruj\u0105 i szybciej powracaj\u0105 do zdrowia, dlatego warto pracowa\u0107 nad optymistycznym spojrzeniem na \u015bwiat i nie my\u015ble\u0107 o chorobach. Jak to zrobi\u0107? Zacznij od odwiedzin na stronie Fundacji Instytut Edukacji pozytywnej\u00a0,\u00a0na kt\u00f3rej znajdziesz bezp\u0142atne materia\u0142y diagnostyczne pozwalaj\u0105ce okre\u015bli\u0107 zagro\u017cenie depresj\u0105 czy wypaleniem zawodowym. Ponadto ogromnym wsparciem mog\u0105\u2026","rel":"","context":"W \u201edla nauczycieli"","block_context":{"text":"dla nauczycieli","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?cat=16"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/set_your_mind_free_____by_e_oshima.jpg?fit=600%2C450&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/set_your_mind_free_____by_e_oshima.jpg?fit=600%2C450&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/set_your_mind_free_____by_e_oshima.jpg?fit=600%2C450&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x"},"classes":[]},{"id":310,"url":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=310","url_meta":{"origin":360,"position":4},"title":"12 pyta\u0144, kt\u00f3re zmieni\u0105 twoje my\u015blenie","author":"MR","date":"28\/11\/2018","format":false,"excerpt":"Marilee Adams w ksi\u0105\u017cce \u201eMy\u015blenie pytaniami\u201d przedstawia system, kt\u00f3ry nazwa\u0142a my\u015bleniem pytaniami. Mottem tego systemu jest: \u201eZmie\u0144 swoje pytania a zmienisz siebie\u201d. Metody i narz\u0119dzia zwi\u0105zane z \u201eMy\u015bleniem pytaniami\u201d oparte s\u0105 na za\u0142o\u017ceniu, \u017ce wiele naszych dzia\u0142a\u0144, podejmowanych decyzji wynika z tego, \u017ce robimy co\u015b nawykowo albo w oparciu o\u2026","rel":"","context":"W \u201eBlog"","block_context":{"text":"Blog","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?cat=12"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/question-mark-1019993_1920-e1543360928804.jpg?fit=800%2C800&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/question-mark-1019993_1920-e1543360928804.jpg?fit=800%2C800&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/question-mark-1019993_1920-e1543360928804.jpg?fit=800%2C800&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/question-mark-1019993_1920-e1543360928804.jpg?fit=800%2C800&ssl=1&resize=700%2C400 2x"},"classes":[]},{"id":422,"url":"https:\/\/progres4u.pl\/?p=422","url_meta":{"origin":360,"position":5},"title":"Chmura i wydma","author":"MR","date":"21\/05\/2021","format":false,"excerpt":"Podczas burzy na \u015brodku Morza \u015ar\u00f3dziemnego narodzi\u0142a si\u0119 chmura. Nie mia\u0142a jednak czasu tam dojrze\u0107, gdy\u017c wiatr zacz\u0105\u0142 spycha\u0107 wszystkie chmury w kierunku Afryki. Gdy dotar\u0142y nad kontynent, zmieni\u0142 si\u0119 klimat. Na niebie zaja\u015bnia\u0142o gor\u0105ce s\u0142o\u0144ce, a poni\u017cej rozci\u0105ga\u0142y si\u0119 z\u0142ote piaski Sahary. Wiatr chcia\u0142 je przenie\u015b\u0107 na po\u0142udnie, w\u2026","rel":"","context":"W \u201eBlog"","block_context":{"text":"Blog","link":"https:\/\/progres4u.pl\/?cat=12"},"img":{"alt_text":"wydmy i woda","src":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1856-scaled.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1856-scaled.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1856-scaled.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1856-scaled.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/progres4u.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/IMG_1856-scaled.jpg?fit=1200%2C900&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]}],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=360"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":852,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/360\/revisions\/852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/progres4u.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}